Estimada Comunidad ITAM:
Esperamos que ustedes y sus seres queridos se encuentren bien y en casa.
Para apoyar a toda nuestra Comunidad en esta época de contingencia estamos desarrollando, en nombre de la Dirección de Asuntos Estudiantiles que preside el Dr. Horacio Vives, el Programa ITAM Wellbeing.
Así como hemos llevado a cabo con éxito las clases académicas en línea, y dado que es importante mantener la disciplina ahora que estamos en casa, en las OE´s, el área deportiva y cultural del ITAM también estamos trabajando para hacerles llegar nuestras actividades y clases en esta modalidad. ¡Estén atentos pues tenemos diferentes actividades programadas para acompañarlos en este proceso! Yoga, meditación, acondicionamiento físico, deportes, salsa, música y muchas más.
Les recordamos, en este primer boletín informativo, que los horarios de Hatha Yoga Restaurativo ITAM se mantienen en los horarios regulares:
Lunes de 7:00 a 8:00 am
Martes de 1:00 a 2:00 pm
Miércoles de 6:00 a 7:00 pm
Jueves de 2:00 a 3:00 pm
Viernes de 7:00 a 8:00 am
¿Dónde son las clases en vivo?
En Instagram Live, usuario: yogini_fran. Estas duran 24 horas en Historias.
¿Cómo puedo encontrar las clases anteriores y otros videos cortos para hacerlos cuando no tengo mucho tiempo?
En el canal de YouTube, usuario: Françoise Brailovsky, o bien, en el enlace:
https://www.youtube.com/channel/UCFpuO5Icr6Vk3b6tOv0U9Qw
En este canal encontrarán varias Listas de Reproducción de temas relacionados, incluyendo los videos de Fher Fit Entrenamiento Funcional.
¿En qué otros medios puedo encontrar información acerca del Programa ITAM Wellbeing?
e-mails: dushinka@itam.mx, yogini.fran77@gmail.com
Twitter, usuario: @YoginiFran
Facebook, usuario: Yogini Fran
A continuación, algunos consejos para vivir esta época de contingencia:
- Mantener horarios y hábitos de trabajo (bañarse, vestirse, arreglarse y organizar sus tiempos) y de descanso (muy importante tomarse sus horas de comida como cuando están en la oficina, y su descanso y ocio a su hora de salida).
- No escuchar noticias todo el tiempo, y cuando las escuchen asegurarse de que sean fidedignas.
- No estar todo el tiempo en el celular pues pueden terminar lastimando sus cervicales. En su tiempo libre procuren hacer otras actividades como leer, tocar algún instrumento, pintar, jugar cartas, o simplemente platicar más tiempo con sus seres queridos.
- ¡Mantenerse activos! Practicar yoga, meditación o cualquier ejercicio al menos 30 minutos al día. ¡Liberarán serotonina que les ayudará a mejorar su estado de ánimo y a dormir mejor! Por otro lado, la disciplina del yoga ayuda a equilibrar cuerpo, mente y emociones con su práctica constante.
- Antes de ir a dormir no ver ni escuchar más noticias. Mejor realizar alguna actividad que dejará en su subconsciente un recuerdo agradable para realmente descansar cuando se vayan a dormir.
- Agradecer y valorar. Aunque se está viviendo una época anormal, tenemos buena salud, estamos con nuestros seres queridos, vamos a aprender a valorar más la libertad de salir a la calle, de tener acceso fácil a la comida, agua y productos, reconoceremos que quizá antes derrochábamos algunos de estos.
- Recordar que todo es impermanente. Esto también cambiará. Somos una familia y, trabajando todos juntos para sacar la mejor sabiduría de este proceso, saldremos fuertes ante cualquier situación.
Cualquier duda o comentario nos pueden contactar con toda confianza. ¡Juntos, fuertes!
Françoise Brailovsky
