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Lo fundamental para una sonrisa saludable dentro y fuera.

Tu sonrisa es una de las primeras cosas que la gente ve. Por eso es importante mantener los hábitos saludables, como cepillarse y limpiarse con seda dental.

Lo fundamental para una sonrisa saludable:
• Siempre lavarse los dientes pasta dental con fluoruro durante dos minutos
• Use el hilo dental entre sus dientes todos los días
• Evite los alimentos azucarados y con almidón
• Use un protector bucal cuando usted está activo
• No fume
• No perforar los labios o cualquier parte de tu boca
• Visite a su dentista. Las visitas dentales regulares ayudarán a establecer que para ser la boca sana para la vida.

Excélsior en la Salud: 10 consejos para cuidar la vista

Los ojos son uno de los órganos más sensibles del cuerpo humano, por lo que requieren de un cuidado especial, para poder conservar una buena salud visual. Aquí te damos 10 consejos prácticos que debes seguir.

Higiene del sueño - mejores prácticas

Los expertos recomiendan las siguientes para ayudarte a dormir y despertarte sintiéndote renvado y listo para empezar un nuevo día.

  • Ve a la cama a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora cada mañana. Mantén un horario para dormir. Intenta ajustarse a él aún los fines de semana. Fallar en esto puede llevar al insomnio. "Dormir más" los fines de semana hará más difícil despertarse el lunes por la mañana porque esto reprograma su ciclo de sueño.
  • Evita beber alcohol cerca de la hora de dormir. El alcohol mantiene tu cerebro en un sueño liviano - tienes problemas para llegar al sueño profundo y a las fases de sueño REM y duermes menos eficientemente
El sueño y sus trastornos

Clínica del Sueño - Los trastornos del sueño son un problema muy común que tiene solución. La privación del sueño interfiere en el trabajo, al conducir vehículos y en las actividades sociales de una persona.
Es esencial entender la importancia del sueño y cuáles son los factores que lo afectan. Los estudios realizados por científicos dicen que el sueño es necesario para sobrevivir.
Existen más de 70 tipos de trastornos del sueño. Muchos de éstos se pueden controlar satisfactoriamente, una vez diagnosticados. 

Los niños de hoy duermen una hora y media o dos horas menos que hace un siglo. Pierden 50 horas de sueño al mes. (Getty Images).

NUEVA YORK (Reuters) — La dependencia de la televisión, los teléfonos móviles y las computadoras portátiles puede estar costando mucho a los humanos, sobre todo a la hora de dormir. La tendencia a ver televisión cada noche antes, jugar videojuegos o revisar correos electrónicos y mensajes de texto antes de apagar la luz podría estar interfiriendo en los hábitos de sueño. 

¡Necesito dormir!: un problema que afecta a los mexicanos

El ritmo de vida vertiginoso que tiene lugar en las grandes ciudades, junto con el permanente uso de los dispositivos tecnológicos, pueden ser dos factores letales para conciliar el sueño, un problema que según la Universidad Nacional Autónoma de México afecta al 35% de la población mexicana. ¿Quieres saber más? ››

10 beneficios de hacer ejercicio

CIUDAD DE MÉXICO (CNNExpansión) — Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar visiblemente tu salud física y mental; ejercitarte de manera cotidiana te puede ayudar a prevenir de contraer cáncer de colon y próstata. 

Los 10 deportes que más benefician a la salud

Realizar actividad física es junto con una buena alimentación, la mejor forma de mantener en óptimas condiciones tu cuerpo. Por eso, es bueno tener en cuenta cuáles son los 10 deportes que más benefician tu salud.

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Para el Gobierno de la República la práctica de la actividad física y el deporte es una prioridad fundamental para construir una nación de ciudadanos íntegros. Incorporar el hábito de la activación física sistemática, mejorar la capacidad funcional y la calidad de vida, promover el sentido de pertenencia y el orgullo por los logros de nuestros representantes deportivos, definen la ruta por la que habrá de transitar la política pública en la materia.

Chécate, Mídete, Muévete

Este espacio contiene las herramientas e información que necesitas para crear hábitos saludables.

 

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