En esta época de pandemia, ¿has escuchado más seguido la palabra “resiliencia”?, ¿sabes lo que significa?, ¿sabes qué beneficios podría traer a tu vida si la aplicas?
Ser resiliente es ser capaz de adaptarse a las dificultades que se te presentan en la vida, con ecuanimidad y mentalizando que siempre, si nos lo proponemos, podemos intentar buscar el lado positivo y el aprendizaje a cualquier situación. Muchas veces tendremos éxito encontrándolas, otras tantas al menos habremos cambiado el chip en nuestra cabeza el cual estaba sumergido únicamente en un bombardeo de pensamientos negativos, generados por una imaginación fértil, que estaban muy lejos de ayudarnos a salir adelante.
Desde el momento en que nos invaden las emociones negativas por algún evento adverso que atravesamos, comienza una reacción primitiva en nuestro cerebro por la cual nos dejamos llevar sin pensar, sin razonar, como un velero sin velas el cual no puede controlar su trayecto, por lo que se deja solo impulsar e impulsar por el viento que lo maneja. Esta reacción primitiva no hace más que generar más pensamientos negativos que no nos ayudan en lo más mínimo. Ser resiliente implica no dejarnos llevar por esas emociones - a pesar de que las sigamos sintiendo -, es ser capaz de despertar esa fuerza interna que todos tenemos y ver soluciones en lugar de problemas, ver castillos en construcción en lugar de ruinas, dentro de los cuales estaremos protegidos con la armadura que nosotros mismo podemos forjar para cuidar nuestra energía y a nuestro ser, fortaleciéndonos, en lugar de sentirnos víctimas ante todas las situaciones, en lugar de regalar nuestro poder y nuestra fuerza a la energía pesada, a ese enemigo invisible, llámese tristeza, desdicha, desilusión, miedo, vergüenza, soledad, ira, coraje, enojo, y tantos otros que quieren entrar por nuestra puerta en diferentes momentos de nuestra vida.
Y la pregunta más importante, ¿cómo puedo ser capaz de superar estas dificultades, aumentar mi resiliencia y lograr que forme parte de mi carácter?
Lo primero que te recomiendo es meterte a fondo en la situación que te generó algún malestar para que logres entenderla, dentro de lo posible, en su totalidad. Esto te dará un panorama real de lo acontecido, lo cual disminuirá la probabilidad de que comience la narrativa de tu mente a contarte historias de lo que pudo hacer sucedido, que seguramente estaría muy lejos de la realidad pues nadie tiene una bolita mágica para adivinar lo que pueda suceder. Así, estarás un gran paso más cerca de trabajar con tu resiliencia y de generar pensamientos positivos. Así como cuando traemos nuestra mente al presente a través de diferentes técnicas de yoga y mindfulness, aquietándola, así también la resiliencia activará la corteza cerebral, la parte más evolucionada de nuestro cerebro y comenzará a generar pensamientos positivos – esto está científicamente demostrado.
Además de este primer consejo experiencial, de acuerdo con la Clínica Mayo1, te voy a compartir algunos consejos más que es necesario tomar en cuenta para aumentar tu resiliencia, pintándolos un poco más de acuerdo con mi experiencia y aprendizaje:
- Genera y mantén vínculos fuertes con tus seres queridos, amistades, compañeros y algún otro círculo al que quizá te estés acercando, buscando personas con afinidad por lo que tú haces. Con este motivo es que hemos creado en la Dirección de Asuntos Estudiantiles el programa ITAM Wellbeing – para acompañarte en cada paso que decides dar hacia tu bienestar personal, y ayudarte a potencializar tus fortalezas y erradicar tus debilidades.
- En este punto agregaré: mantén vínculos con tus mascotas, quienes complementan y fortalecen el amor, apoyo y enseñanza de los seres humanos.
- Lleva a cabo cada día al menos una actividad que te llene, que te haga sentir que estás un paso más cerca de lograr uno de tantos sueños y metas que tienes en la vida. Por pequeño que sea el paso que des, sin duda te ayudará a cambiar esta mentalidad negativa por positiva, fortaleciendo tu carácter para generar resiliencia.
- Piensa en experiencias del pasado similares a la que estás viviendo ahora, recuerda cómo saliste adelante y, sobre todo, date cuenta de que, por más que en su momento sentías que no veías la luz al final del túnel y no sabías hasta cuándo iba a durar esa emoción desgarradora. No obstante, aquí estás, leyendo este artículo y, con suerte, alegre con respecto a tu vida. Así es que no te estanques en un pasado que no puedes cambiar ni en un futuro que no ha llegado. Disfruta del presente como el regalo que es.
- Finalmente y no menos importante, debes de cuidar de tu persona en cuerpo, mente y alma. El equilibrio entre estos tres, que es el significado de Yoga (Yuj = unión, en sánscrito), como se los he enseñado en otros artículos, es lo que nos ayuda a desarrollar esa armonía y ecuanimidad que necesitamos en nuestra vida para caminar cada vez más hacia la paz interior, hacia la libertad. Combina tu carrera con la actividad deportiva de tu preferencia dentro del ITAM, recordando que esta actividad tendrá efectos positivos en cuerpo, mente y emociones. Regálate el tiempo para llevar a cabo el pasatiempo de tu preferencia, para entrar a alguna actividad en la que interactúes en grupo (a pesar de la pandemia, hemos podido seguir con nuestras actividades preferidas en línea), aliméntate correctamente, duerme lo suficiente, toma descansos entre actividades laborales y asegúrate de disfrutar cada paso que das con atención plena – con mindfulness.
No te pierdas de ningún momento de tu vida, pues todos son espectaculares, por más sencillos/complejos, fáciles/difíciles, alegres/tristes que parezcan. Todos y cada uno de esos momentos son nuestros grandes maestros que vienen a enseñarnos muchas lecciones de vida que no hacen más que fortalecernos para enfrentar cada vez mejor y con mayor resiliencia los momentos que se nos presentan en – y que forman parte de – LA VIDA MISMA.
¡Juntos, fuertes!
Por Françoise Brailovsky
Programa ITAM Wellbeing
DAE ITAM – Subdirección de Bienestar Integral
(1) Theimer, Sharon. (1° de febrero de 2019). Consejos de salud: Resiliencia: aprende a superar dificultades. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/consejos-de-salud-resilien...
