En abril, mes de la salud, te recordamos que prevenir las adicciones es la mejor manera de evitarlas.
- Alcohol y volante son la primera causa de muerte entre jóvenes de nuestro país; disfruta la vida, modera las copas.
- Las adicciones son progresivas y es difícil salir de ellas. Cualquier adicción afecta tu vida social, escolar y familiar.
En abril, mes de la salud, te recordamos que hacer deporte y mantenerte activo es bueno para tu salud.
Te sugerimos algunos cambios que te harán sentir mejor:
• Llega 15 minutos antes y camina a buen paso por el campus. Haz lo mismo al salir de clase. Con este simple cambio habrás logrado 30 minutos de actividad física al día.
• No permanezcas sentado más de dos horas: procura levantarte, estirar tus brazos y mover tus piernas.
• Participa en las actividades que el ITAM ofrece para ti. Visita www.deportes.itam.mx y conoce los horarios de las clases de salsa y danza árabe, así como los entrenamientos de voleibol, basquetbol, rugby y fútbol arena.
En la Tienda ITAM encontrarás los nuevos cuentapasos que te ayudarán a estar consciente de la actividad física que realizas. ¡Úsalos!
Algunas recomendaciones para una alimentación balanceada y nutritiva:
• Adopta el hábito de comer colaciones (alimentos que se consumen entre comidas), que deben ser porciones pequeñas y nutritivas
• Toma de 6 a 8 vasos de agua simple diariamente
• Elige agua en lugar de refrescos o jugos embotellados
• Reduce el consumo de alimentos fritos, capeados o empanizados
• Disminuye el uso de sal en tus comidas
El ITAM y ambas cafeterías, te invitan a comer saludablemente.
El ITAM y las cafeterías te invitan al Reto Manzana
Por cada manzana que comas tendrás un boleto para la rifa de 10 productos de la Tienda ITAM *.
Buenas razones para comer manzanas diariamente:
• Dientes más sanos
• Mejora tu digestión
• Reduce los riesgos de diversos tipos de cáncer
• Reduce el colesterol
• Fortalece tu sistema inmunológico
• Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes
• Desintoxica tu hígado
Para promover el consumo de manzanas entre la Comunidad ITAM, durante el mes de abril, mes de la salud, podrás adquirirlas por un precio de $6.00 en ambas cafeterías.
* La rifa se llevará a cabo el 29 de abril durante el día de la Salud.
Mantener una dieta balanceada es muy importante para tu salud y para que logres un buen desempeño académico.
Te sugerimos:
• Comer despacio
• Comienza tu comida por los alimentos que tienen menos calorías
• Cuida las porciones
• Consume diariamente frutas y verduras
• Prefiere los cereales integrales
• Elige frutas en lugar de jugos
Ambas cafeterías ofrecen diariamente menús variados que incluyen productos de todos los grupos de alimentos para cuidar tu nutrición ¡Elige bien!