Técnica de respiración energética y meditación con la luz de una vela.

Técnica de respiración energética y meditación con la luz de una vela, con Françoise Brailovsky.

Estimada familia ITAM,

Hoy les quiero compartir una técnica de respiración energética, seguida de una meditación con la luz de una vela, que tiene una gran enseñanza de ecuanimidad para todos nosotros.

Esta técnica de respiración llamada Kapalabhati (Kapala=cráneo y Bhati=brillante, por su nombre en sánscrito) también es conocida como la respiración de fuego. Es muy energética y, por lo mismo, se recomienda hacerla por las mañanas. De preferencia no hay que hacerla antes de dormir, pues nos podría quitar el sueño.

Beneficios:
- Nos ayuda a fortalecer los músculos abdominales.
- Masajea órganos internos, ayudando a su correcto funcionamiento.
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Genera gran cantidad de energía, por lo que es ideal para un día con muchas actividades.

Terminado, haremos una meditación con a la luz de una vela para traer la mente al presente y aprender a desarrollar la ecuanimidad desde la sabiduría de "Anitya, la ley de la impermanencia".

Los seguimos acompañando siempre a través del programa ITAM Wellbeing.
¡Juntos, fuertes!

Namasté Namaskar,
Françoise Brailovsky
Dirección de Asuntos Estudiantiles, ITAM - Subdirección de Bienestar Integral