Manteniendo un estilo de vida integral ¡incluso en línea!
Queridas personas que integran a la comunidad ITAM, estamos viviendo una época en la cual pasamos por todo tipo de emociones cada día. A veces no entendemos cómo parar nuestra mente con tantos pensamientos presentes y actividades a realizar de manera poco convencional. ¡Pero en el ITAM queremos acompañarte a través de nuestro programa ITAM Wellbeing!
Hemos estado trabajando en reactivar muchas de nuestras actividades de salud y cultura en línea para que no pierdas esa parte tan importante en tu vida que es mantenernos activos en cuerpo, mente y alma. Desconectarnos por un momento de nuestras actividades académicas, para alegrar el espíritu moviendo el cuerpo, inspirar al alma tocando algún instrumento, fortalecer la mente ejercitando nuestra voluntad.
Contacta a los representantes de tus actividades favoritas, para seguirlos en línea:
| Actividad | Usuario en redes |
| ITAM | YouTube: ITAM |
| Deportes ITAM | Facebook: Deportes ITAM |
| ITAM Música | YouTube: ITAMúsica |
| Meditación y Yoga ITAM | Instagram Live: medyogaita |
| Hatha Yoga Restaurativo ITAM | Instagram Live: yogini_fran Youtube: Françoise Brailovsky Twitter: @YoginiFran |
| Lift Fitness ITAM | Instagram Live: lift_fitness_itam_ YouTube: LIFT Fitness ITAM Zoom, compartiendo liga al grupo de Whatsapp CrossFit-Funcional |
| Fher Fit Entrenamiento Funcional | YouTube: FHER FIT Facebook: Fherchotron Avendaño |
| Gimnasio Polett Cruz | YouTube: Cinthya Polett Cruz |
| Bachata ITAM | Instagram Live: bachatea.me |
| Salsa ITAM | Instagram Live: salsa.colmillo |
| Contemporáneo ITAM | Instagram: contemporaneoitam |
| ITAM Construye | Instagram: itamconstruye YouTube y Facebook: ITAM Construye Twitter: @ITAMConstruye |
| Voleibol ITAM | YouTube: Voleibol ITAM |
| ChillSquad ITAM | Instagram: chillsquaditam |
Capoeira | Instagram Live: caguamon.capoeira YouTube: Caguamão |
| ITAM Cine | Instagram Live: itam_cine |
| Porras ITAM | Zoom, compartiendo liga al grupo de Whatsapp CHEER ITAM Microsoft Teams: CHEER ITAM |
Sigue estas recomendaciones para una vida sana, basada en los efectos de dormir y comer bien:
- Practica tu actividad favorita constantemente y siempre escuchando a tu cuerpo para no lastimarte.
- Limpia diario los dientes y lengua.
- Tu alimento debe aportar salud (propiedades buenas).
- Toma agua en abundancia (entre comidas) para eliminar los venenos que se van acumulando:
- 30 minutos antes de ingerir alimento
- 1 a 2 horas después ingerir alimento
- No duermas con luz en la habitación y procura que esté bien ventilada. Usa sábanas y ropa liviana de algodón.
- No duermas con plantas ni flores: exhalan anhídrido carbónico por la noche, aunque de día exhalen oxígeno.
- Acuéstate temprano y de preferencia a la misma hora siempre, manteniendo un ciclo circadiano: la mayoría descansa mejor en las horas antes de la medianoche.
- Acuéstate llegando a casa un rato y enfócate por un momento sólo en tu respiración: disiparás el miedo, preocupaciones y tristezas. Olvídate de este cargamento pesado, relájate y comienza tu práctica.
- Mejora tu capacidad de respirar: usamos 1/3 parte de los pulmones… ¿por qué no usarlos completos?
- Al bañarte, visualiza cómo el agua deslava todas las energías negativas.
- Escribe al final del día, recordando cada ocasión que produjo un estado de tensión o ansiedad, observando qué se pudo haber evitado.
Y tú, ¿qué actividades en línea has realizado en casa? ¡Escríbenos! dushinka@itam.mx, yogini.fran77@gmail.com
Excelencia académica y excelencia humana.
¡Juntos, fuertes!
Françoise Brailovsky