Meditación Mindfulness

El Mindfulness, también conocido como Atención Plena, es una práctica que consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente.
Su objetivo es entrenar la mente para observar pensamientos, emociones y sensaciones sin reaccionar de forma automática ante ellos. Esta disciplina ayuda a reducir la dispersión mental y desarrollar un estado de calma que permite enfrentar las presiones diarias con mayor objetividad y equilibrio.
En el ITAM, esta práctica se basa en el programa "Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena" (MBSR) desarrollado en la Universidad de Massachusetts por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Se fomenta como una herramienta para fortalecer la concentración y aprender a gestionar la carga académica y profesional.